Yoga en mindfulness bij Meerester wordt gegeven in sfeer van respect en aandacht. Tijdens de les zoek je je eigen uitdaging en zachtheid, de balans tussen kracht of weerstand en ontspanning. Je wordt begeleid in jouw proces.

slow flow yoga In deze les wordt een zachte vorm van vinyasa yoga gecombineerd met mindfulness. In een rustige flow worden de yogahoudingen aan elkaar verbonden. Het werken aan focus, balans, bewustwording van het lichaam, ademhaling en ontspanning staan centraal. Elementen van yin yoga komen af en toe ook voorbij. Deze vorm van yoga is zowel geschikt voor beginners als gevorderden.

vinyasa flow yoga Vinyasa yoga staat voor het verbinden van ademhaling en beweging. Er is geen vaste volgorde van de poses. De yogahoudingen worden in een vloeiende, creatieve flow uitgevoerd. De les is dynamisch en werkt spierkrachtverhogend. Maar alles is in balans, ook hier is ruimte voor verstilling en ademwerk. Deze yogavorm is voor de actievere ingestelde yogi, je daagt jezelf fysiek zeker uit, maar een stapje terug doen kan altijd. Uiteindelijk bepaal je zelf de intensiteit!

yin yoga Yin Yoga is een rustige vorm van yoga, met voornamelijk zittende en liggende houdingen. Deze worden 2 – 5 minuten aangehouden, zonder dat je spierkracht gebruikt. De vorm is passief (ten opzichte van de vinyasa yoga die erg yang is), maar kan toch intens en uitdagend zijn, zowel fysiek als mentaal/emotioneel. Yin yoga werkt op het dieper gelegen bindweefsel, de pezen en gewrichten. Om dit dieper gelegen bindweefsel te kunnen verlengen oftewel rekken, zullen we ons lichaam de ruimte, rust en mogelijkheid ‘moeten/willen’ geven om deze laag ook daadwerkelijk te kunnen bereiken. Bewustwording van het lichaam en geest staan centraal. Deze vorm van yoga is voor iedereen geschikt. 

mindfulness Mindfulness betekent met aandacht aanwezig zijn in het hier en nu. Dit kun je niet alleen trainen door yoga, maar ook door meditatie. Als je dit regelmatig oefent kan mindfulness mogelijk uitgroeien tot meer dan ‘selfcare’. Compassie en acceptatie spelen een centrale rol in deze les. Net als yoga kan mindfulness enorm helpen bij stress en lichamelijke klachten, er komt meer (mentale) ruimte en je leert pijn en spanningen zelf wat te verzachten. Je maakt contact met je innerlijke wijsheid, waardoor je bewuster gaat leven. Verschillende meditaties en tips voor thuis worden afgewisseld met zachte yoga. Fijn als kennismaking, maar ook voor gevorderden, of om af te wisselen met een yogales.

yin en slow vinyasa yoga De ultieme combinatie van yin en yang! Het beste van twee werelden komen samen in deze les. In deze yin en slow vinyasa yogales wordt niet alleen gewerkt aan kracht en balans, maar ook aan het soepel maken van het bindweefsel. In het eerste gedeelte van de les bewegen we in flow: vloeiende, maar langzame houdingen die je zullen uitdagen. Bewust van de ademhaling en in de kracht van de houding ga je op zoek naar ‘lichtheid’. Tijden het tweede deel van de les komen de yin houdingen aan bod, waarbij we enerzijds het lichaam passief uitdagen, maar vooral op zoek gaan naar verstilling, ruimte en rust. Iedereen kan deze les mee doen.

myo yin yoga Myo yin yoga is een combinatie van myofascial release (mfr) en yin yoga. MFR behoeft iets meer uitleg. De spieren (myo) in ons lichaam zijn met elkaar verbonden door bindweefsel. Dit bindweefsel (fascia) is een gel-achtig spinnenweb, dat door je hele lichaam zit en ondersteuning, bescherming en structuur geeft. Fascia zit dus om iedere spier, om gewrichten, ligamenten, botten en organen. Gezond fascia bestaat voor het grootste gedeelte uit water. Het kan worden vergeleken met een spons die nat is, je kan er in knijpen en wringen, maar het is flexibel en komt daardoor altijd terug in zijn originele staat. Een uitgedroogde spons is hard en broos en kan je daardoor makkelijk breken. MFR bestaat uit zelfmassage- en stretchingstechnieken. Tijdens yinhoudingen maken we het myofasciale weefsel los door een bal (of ballen) op/onder triggerpoints (drukpunten of drukgebieden) te leggen. Het doel is spanning, stijfheid en eventuele pijn (bijvoorbeeld door – oude – blessures) in de diepere lagen van je lijf te verminderen (= release). MFR en yin yoga versterken elkaar. Dankzij myo yin bevorder je de bewegingsvrijheid, bloedcirculatie en energiestroming.

Myo yin heeft op dit moment geen vaste plek in het rooster, maar zal als losse workshop aangeboden worden. Heb je interesse? Laat het me dan weten door me te mailen, stuur een bericht via insta of app, of houd de website of de socials in de gaten.